Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличный вариант для утренней тренировки. Вспотел, но не устал.
Отличное начало недели. Хорошо проработала всё тело. 💪💪💪🌰🌰🌰
Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Кранч
Уровень: 2
12
Марш
Уровень: 1
12
Кранч
Уровень: 2
12
Марш
Уровень: 1
12
Кранч
Уровень: 2
12
Марш
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение