Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Неплохая тренировка, хорошо размялась.
Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С1
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С1
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С2
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С2
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С1
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С1
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С2
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С2
10
Выпад назад
Уровень: 4
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С1
8
Выпад назад
Уровень: 4
С2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С2
8
Выпад назад
Уровень: 4
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С1
8
Выпад назад
Уровень: 4
С2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С2
8
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.

Обсуждение