Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Неплохая тренировка, хорошо размялась.
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С1
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С1
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С2
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С2
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С1
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С1
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С2
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С2
10
Выпад назад
Уровень: 4
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С1
8
Выпад назад
Уровень: 4
С2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С2
8
Выпад назад
Уровень: 4
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С1
8
Выпад назад
Уровень: 4
С2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С2
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение