Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Неплохая тренировка, хорошо размялась.
Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С1
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С1
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С2
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С2
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С1
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С1
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С2
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С2
10
Выпад назад
Уровень: 4
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С1
8
Выпад назад
Уровень: 4
С2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С2
8
Выпад назад
Уровень: 4
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С1
8
Выпад назад
Уровень: 4
С2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С2
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.

Обсуждение