Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Не было никакого желания тренироваться. Но я включила в наушниках Верку Сердючку и тренировка залетела в темпе Читы-дриты 😜😜😜. Хорошо размялась 💪💪💪🔥🔥🔥💦💦💦
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 2
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 3
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 4
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Круг 5
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Круг 6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение