Разминка
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Круг 1
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 2
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 3
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 4
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Круг 5
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Круг 6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Обсуждение