Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Не было никакого желания тренироваться. Но я включила в наушниках Верку Сердючку и тренировка залетела в темпе Читы-дриты 😜😜😜. Хорошо размялась 💪💪💪🔥🔥🔥💦💦💦
Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Круг 1
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 2
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 3
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 4
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Круг 5
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Круг 6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Верхняя тяга
Уровень: 3
12
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.
Обсуждение