Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Сил нет даже писать отзыв. Отличная тренировка 🔥🔥🔥. Каждая мышца отпахала сегодня. Жутко устала, но жутко довольна собой 😁💪
Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 2
10
Лось
Уровень: 2
8
Скалолаз
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Скалолаз
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Скалолаз
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение