Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Сил нет даже писать отзыв. Отличная тренировка 🔥🔥🔥. Каждая мышца отпахала сегодня. Жутко устала, но жутко довольна собой 😁💪
Разминка
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Узкий жим
Уровень: 2
10
Лось
Уровень: 2
8
Скалолаз
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Скалолаз
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Скалолаз
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 2
12
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение