Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Неплохо позанималась. Тренировка пришлась кстати после нервотрепки - нервы успокились😉
Разминка
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
15
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Разгибание спины
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 1
С2
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Пистолет
Уровень: 3
С1
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Пистолет
Уровень: 3
С2
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Пистолет
Уровень: 3
С1
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Пистолет
Уровень: 3
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение