Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Неплохо позанималась. Тренировка пришлась кстати после нервотрепки - нервы успокились😉
    Разминка
        Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Основные упражнения
        Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Заминка
        Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              
Обсуждение