Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка шикарная, устала невероятно 😁. Заминка была идеальная. Вот просто супер, когда в заминке упражнения на растягивание мыщц. Заметила за собой - стала регулярно тренироваться, стала меньше злиться и ругаться. Спасибо большое ❤️❤️❤️
    Разминка
        Поза героя
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Основные упражнения
        Круг 1
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 2
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 3
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 4
        Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 3
                12
              Т - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 5
        Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 3
                12
              Т - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 6
        Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 3
                12
              Т - Отведение
              
							Уровень: 1
                10
              Разгибание предплечья из-за головы
              
							Уровень: 2
                12
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение