Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Обсуждение