Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Бодрое начало недели. Тренировка зашла хорошо, с каждым разом сил становится все больше и больше. 💪💪💪
    Разминка
        Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Разгибание спины
              
							Уровень: 3
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 3
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание спины
              
							Уровень: 3
                10
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 3
                15
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 2
                8
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 3
                15
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 2
                8
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 3
                15
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 2
                8
              Средняя тяга
              
							Уровень: 3
                12
              Жим
              
							Уровень: 3
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 3
                12
              Жим
              
							Уровень: 3
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 3
                12
              Жим
              
							Уровень: 3
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Заминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 4
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 4
                10 сек.
								
              
Обсуждение