Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Бодрое начало недели. Тренировка зашла хорошо, с каждым разом сил становится все больше и больше. 💪💪💪
Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение