Разминка
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С1
40 сек.
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С2
40 сек.
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С1
40 сек.
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С2
40 сек.
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Обсуждение