Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка, хорошо поработала и потом растянулась
Замечательная треня! Редкое упражнение у fisio, которое придумал Андрей Карпиков (мастер тренер): жим рукой с вращением. 🔥🔥
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С1
10
Старт спринтера
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим одной рукой с вращением
Уровень: 1
С2
10
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С1
40 сек.
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С2
40 сек.
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С1
40 сек.
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Боковая планка стоя
Уровень: 2
С2
40 сек.
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.

Обсуждение