Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отлично поработала. Начало недели выдалось нервным, тренировка помогла разгрузиться. Даже захотелось одеть форму и потренироваться, раньше такого не было 😜.
Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.

Обсуждение