Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отлично поработала. Начало недели выдалось нервным, тренировка помогла разгрузиться. Даже захотелось одеть форму и потренироваться, раньше такого не было 😜.
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Обсуждение