Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отлично поработала. Начало недели выдалось нервным, тренировка помогла разгрузиться. Даже захотелось одеть форму и потренироваться, раньше такого не было 😜.
Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Бабочка
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья
Уровень: 2
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 2
12
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.

Обсуждение