Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отпахала тренировку. Сошло семь потов 💦💦💦. Тренировка прошла на одном дыхании, шикарно просто 🔥🔥🔥
Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 2
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 3
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 4
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Круг 5
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Круг 6
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение