Разминка
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 2
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 3
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 4
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Круг 5
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Круг 6
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Обсуждение