Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отпахала тренировку. Сошло семь потов 💦💦💦. Тренировка прошла на одном дыхании, шикарно просто 🔥🔥🔥
Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 2
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 3
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Т - Приведение
Уровень: 2
10
Сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Круг 4
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Круг 5
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Круг 6
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья из-за головы
Уровень: 2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Обсуждение