Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Круто но очень тяжело Я очень сильно устал у вас очень тяжёлые упражнения
Вот и Месси покорен, наконец)
Здорово спасибо за тренировку 💀💀💀
Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 2
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 3
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение