Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка имени футболиста заставляет почувствовать какие у тебя короткие... руки =)
Круто но очень тяжело Я очень сильно устал у вас очень тяжёлые упражнения
Вот и Месси покорен, наконец)
Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 2
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 3
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение