Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Как же я устала за эту тренировку. Форма мокрая насквозь. Упражнение пика - это капец, еле сделала. 🤪🤪🤪
Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 2
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 3
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение