Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка имени футболиста заставляет почувствовать какие у тебя короткие... руки =)
Круто но очень тяжело Я очень сильно устал у вас очень тяжёлые упражнения
Вот и Месси покорен, наконец)
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 2
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Круг 3
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Пика
Уровень: 1
12
Лось
Уровень: 2
8
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.

Обсуждение