Разминка
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Основные упражнения
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Выпад
Уровень: 2
С1
12
Выпад
Уровень: 2
С2
12
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С1
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С1
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С2
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С2
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С1
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С1
8
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 1
С2
40 сек.
Хинч в обратной планке
Уровень: 1
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Жим одной рукой
Уровень: 2
С2
10
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
С2
8
Обсуждение