Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Очень хорошая тренировка 🔥🔥🔥. Тело нагрузила💪💪💪💦💦💦, а голову наоборот разгрузила. Если бы не тренировки, давно бы сидела на обезболах и антидепрессантах. Спасибо вам огромное ❤️❤️❤️
Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Марш
Уровень: 2
12
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Марш
Уровень: 2
12
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Марш
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Обсуждение