Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Очень хорошая тренировка 🔥🔥🔥. Тело нагрузила💪💪💪💦💦💦, а голову наоборот разгрузила. Если бы не тренировки, давно бы сидела на обезболах и антидепрессантах. Спасибо вам огромное ❤️❤️❤️
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Узкий жим
Уровень: 2
10
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Марш
Уровень: 2
12
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Марш
Уровень: 2
12
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Марш
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Массаж
Уровень: 1
8
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение