Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Кто молодец? Правильно, я молодец 💪💪💪. Настроения не было от слова совсем, но я все равно выполнила тренировку по графику 🔥🔥🔥
Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Кранч
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Скалолаз
Уровень: 1
12
Круг 2
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Кранч
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Скалолаз
Уровень: 1
12
Круг 3
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Кранч
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Скалолаз
Уровень: 1
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Обсуждение