Разминка
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 2
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 2
10
Основные упражнения
Круг 1
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Кранч
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Скалолаз
Уровень: 1
12
Круг 2
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Кранч
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Скалолаз
Уровень: 1
12
Круг 3
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 2
10
Нижняя тяга
Уровень: 3
12
Отжимания узким хватом в планке
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке
Уровень: 3
12
Кранч
Уровень: 2
12
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Скалолаз
Уровень: 1
12
Обсуждение