Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Кто молодец? Правильно, я молодец 💪💪💪. Настроения не было от слова совсем, но я все равно выполнила тренировку по графику 🔥🔥🔥
    Разминка
        Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 1
                15
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 2
                10
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 3
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Приседание - Y отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 3
                15
              Скалолаз
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 2
        Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 2
                10
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 3
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Приседание - Y отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 3
                15
              Скалолаз
              
							Уровень: 1
                12
              Круг 3
        Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 2
                10
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания узким хватом в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Отведение ног в обратной планке
              
							Уровень: 3
                12
              Кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Приседание - Y отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Фронтальные приседания
              
							Уровень: 3
                15
              Скалолаз
              
							Уровень: 1
                12
              Заминка
        Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              
Обсуждение