Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Неплохая тренировка, пропотела хорошо. Хорошее начало недели.
    Разминка
        Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Нижняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Пистолет (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Пистолет (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Пистолет (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Пистолет (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Заминка
        Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              
Обсуждение