Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
С1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
С2
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
С1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
С2
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Обсуждение