Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Неплохая тренировка, пропотела хорошо. Хорошее начало недели.
Разминка
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
С1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
С2
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
С1
10
Пистолет (одна рука)
Уровень: 3
С2
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.

Обсуждение