Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка. Функциональность на хорошем уровне. Замечательное начало выходных.
Хорошая круговая тренировка на все тело. Хорошо поработала и в конце растянулась. Хорошее завершение рабочей недели.
Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Квадрат на руках
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Приседание - I отведение
Уровень: 2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Круг 2
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Квадрат на руках
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Приседание - I отведение
Уровень: 2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Круг 3
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Квадрат на руках
Уровень: 2
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Разгибание бедра
Уровень: 2
10
Отжимания в планке
Уровень: 2
10
Приседание - I отведение
Уровень: 2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 3
12
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение