Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка. Функциональность на хорошем уровне. Замечательное начало выходных.
    Хорошая круговая тренировка на все тело. Хорошо поработала и в конце растянулась. Хорошее завершение рабочей недели.
    Разминка
        Ласточка
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 2
                10
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 3
                12
              Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 2
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 2
                10
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 3
                12
              Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Круг 3
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 2
                10
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Отжимания в планке
              
							Уровень: 2
                10
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                12
              Выход в планку на предплечьях
              
							Уровень: 3
                12
              Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 2
                10
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение