Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С2
10
Хип дроп
Уровень: 4
С1
10
Хип дроп
Уровень: 4
С2
10
Хип дроп
Уровень: 4
С1
10
Хип дроп
Уровень: 4
С2
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение