Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка. Оказалось очень сложным для меня им-отжимания, тяжело было выполнить (честно говоря, не поняла это упражнение). А в целом, хорошо потренировалась 🔥🔥🔥
Разминка
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания с выходом на носки
Уровень: 1
20
Верхняя тяга
Уровень: 1
12
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
С2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 1
С2
8
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 1
С2
10
Хип дроп
Уровень: 4
С1
10
Хип дроп
Уровень: 4
С2
10
Хип дроп
Уровень: 4
С1
10
Хип дроп
Уровень: 4
С2
10
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение