Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
8
Фронтальные приседания
Уровень: 3
15
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Разгибание спины
Уровень: 3
10
Кранч
Уровень: 2
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Средняя тяга
Уровень: 3
12
Жим
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Обсуждение