Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка классная. Только вот упражнение разгибание предплечья в упоре оказалось для меня очень тяжёлым, не смогла его сделать. Было бы хорошо, если бы можно было заменять упражнение и проработать эти же мышцы, но другим упражнением. А так все хорошо.
    Разминка
        Ласточка
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Средняя тяга
              
							Уровень: 1
                12
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              Сумо присед
              
							Уровень: 1
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Квадропед
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Жим лучника
              
							Уровень: 2
                10
              Приседание - Бабочка
              
							Уровень: 2
                12
              Скалолаз
              
							Уровень: 2
                12
              Средняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 1
                8
              Круг 2
        Квадропед
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Жим лучника
              
							Уровень: 2
                10
              Приседание - Бабочка
              
							Уровень: 2
                12
              Скалолаз
              
							Уровень: 2
                12
              Средняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 1
                8
              Круг 3
        Квадропед
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 4
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 2
                6
              Жим лучника
              
							Уровень: 2
                10
              Приседание - Бабочка
              
							Уровень: 2
                12
              Скалолаз
              
							Уровень: 2
                12
              Средняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Разгибание предплечья в упоре на ладони
              
							Уровень: 1
                8
              Заминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение