Разминка
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Выпады L
Уровень: 1
6
Вращение 1
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 2
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Круг 3
Квадропед
Уровень: 1
20 сек.
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 4
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 2
6
Жим лучника
Уровень: 2
10
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Средняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 1
8
Обсуждение