Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Всё отлично. Хорошо поработала 💪💪💪🔥🔥🔥
    Разминка
        Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С2
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Пила
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Пила
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Пила
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                П3
                10
              Отжимание в стойке на руках
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Отжимание в стойке на руках
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Отжимание в стойке на руках
              
							Уровень: 1
                П3
                6
              Т - Отведение
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Т - Отведение
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Т - Отведение
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение