Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Очень хорошо потренировалась, проработала всё тело. Благодаря вашему приложению у меня, наконец-то, появилась система и дисциплина в тренировках. Спасибо вам огромное 🌹🌹🌹
Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
П1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
П2
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
П3
12
Средняя тяга
Уровень: 4
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 4
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 4
П3
12
Отжимания лучника
Уровень: 3
П1
10
Отжимания лучника
Уровень: 3
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 3
П3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П1
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П2
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П3
8
Пика
Уровень: 2
П1
12
Пика
Уровень: 2
П2
12
Пика
Уровень: 2
П3
12
Тяга к лицу
Уровень: 2
П1
12
Тяга к лицу
Уровень: 2
П2
12
Тяга к лицу
Уровень: 2
П3
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
П1
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
П2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
П3
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Обсуждение