Тренировка

Майкл Джордан

~19 мин.

~228 ккал

Майкл Джеффри Джордан (род. 17 февраля 1963 года, Бруклин, Нью-Йорк) — американский баскетболист. Двукратный олимпийский чемпион.

Интересно

В школьной команде по баскетболу, все его устремления долгое время разбивались о равнодушие школьных тренеров. Отмечая игровые качества молодого парня, наставники школьной команды все-таки не решались брать его из-за небольшого роста, а также не самого спортивного телосложения. Подобное отношение к себе очень задевало молодого парня, а потому уже на занятиях в младшей группе он всегда выкладывался на все двести процентов. Спустя два года тренировок Майкла взяли в школьную команду. Это было началом его карьеры.

Цитата
Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Разминка

Верхняя тяга - Присед

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга - Присед

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W тяга

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон с перекрестным положением ног

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон с перекрестным положением ног

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Основные упражнения

Выпад назад со сменой ноги

Уровень: 5

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

Уровень: 5

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад со сменой ноги

Уровень: 5

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

Уровень: 4

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

Уровень: 4

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга

Уровень: 4

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания лучника

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания лучника

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания лучника

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пика

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пика

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пика

Уровень: 2

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

Уровень: 2

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш в наклоне

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш в наклоне

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Марш в наклоне

Уровень: 2

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья стоя (обратный хват)

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Выпады L

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)