Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
П1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
П2
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 5
П3
12
Средняя тяга
Уровень: 4
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 4
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 4
П3
12
Отжимания лучника
Уровень: 3
П1
10
Отжимания лучника
Уровень: 3
П2
10
Отжимания лучника
Уровень: 3
П3
10
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П1
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П2
8
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 3
П3
8
Пика
Уровень: 2
П1
12
Пика
Уровень: 2
П2
12
Пика
Уровень: 2
П3
12
Тяга к лицу
Уровень: 2
П1
12
Тяга к лицу
Уровень: 2
П2
12
Тяга к лицу
Уровень: 2
П3
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
П1
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
П2
12
Марш в наклоне
Уровень: 2
П3
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П3
12
Обсуждение