Тренировка

Александр Карелин

~17 мин.

~204 ккал

Александр Александрович Карелин (род. 19 сентября 1967, Новосибирск) — советский и российский спортсмен, борец классического (греко-римского) стиля. Включён в число 25 лучших атлетов мира XX столетия. Занесен в Книгу рекордов Гиннесса как спортсмен, в течение тринадцати лет не проигравший ни одной схватки. Известны случаи, когда соперники отказывались бороться с ним.

Интересно

Во время первой схватки на Чемпионате Мира в 1993 году у Александра Карелина оторвалось нижнее ребро, и еще одно ребро сломалось. Но Александр не прекратил поединок и одержал победу над американцем Мэттом Гаффари, победителем Кубка Мира. А через 20 минут после этого поединка был второй, в котором Карелин одержал победу со счетом 12:1, и третий — в результате которого Карелин стал Чемпионом Мира. За всю историю спортивной карьеры Александра Карелина никто не смог уложить его на лопатки, из спорта он ушел великим и непобежденным.

Цитата
Человек должен стремиться к совершенству. Не обязательно его достичь, но стремиться — обязательно.

Разминка

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Цифра 4 (средняя ягодичная)

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение низа спины

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (спиной к креплению)

Уровень: 1

M растяжение

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Подтягивания широким хватом

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подтягивания широким хватом

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Узкий жим

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Узкий жим

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Узкий жим

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

Уровень: 4

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

Уровень: 4

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Старт спринтера (поочередно)

Уровень: 4

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание бедра

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание бедра

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание бедра

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход силой

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход силой

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выход силой

Уровень: 2

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Приведение

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Приведение

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y - Приведение

Уровень: 1

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадропед

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадропед

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадропед

Уровень: 2

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Горизонтальное сгибание предплечья

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Горизонтальное сгибание предплечья

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Горизонтальное сгибание предплечья

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Сумо присед

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Гамак - Дельфин

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение малой грудной

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение малой грудной

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y растяжение

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение низа спины

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)