Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение