Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение