Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Кто любит вкусно покушать, тот должен любить пахать в программе "Герой" 💪💪💪💦💦💦🔥🔥🔥
    Разминка
        Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              W тяга
              
							Уровень: 1
                10
              Приседания
              
							Уровень: 1
                20
              Жим
              
							Уровень: 1
                12
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Основные упражнения
        Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 3
                П1
                8
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 3
                П2
                8
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 3
                П3
                8
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Отжимания лучника
              
							Уровень: 3
                П3
                10
              Средняя тяга
              
							Уровень: 4
                П1
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 4
                П2
                12
              Средняя тяга
              
							Уровень: 4
                П3
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Тяга к лицу
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 5
                П1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 5
                П2
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 5
                П3
                12
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение