Разминка
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
T-вращение
Уровень: 1
С1
5
T-вращение
Уровень: 1
С2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Обсуждение