Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка выдалась отличная. С упражнением крисс кросс было жутко сложно, дабы не получить травму на 2-й и 3-й подход выполнила пику. А так все супер, хорошее окончание недели.
    Разминка
        Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Марш
              
							Уровень: 1
                12
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              W тяга
              
							Уровень: 1
                10
              Приседания
              
							Уровень: 1
                20
              Жим
              
							Уровень: 1
                12
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Основные упражнения
        Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                С1
                12
              Выпад в сторону (нога в стропе)
              
							Уровень: 2
                С2
                12
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Т - Приведение (одной рукой)
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Сгибание бедра и голени (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С1
                8
              Верхняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 2
                С2
                8
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                С1
                10
              Крисс кросс
              
							Уровень: 1
                С2
                10
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Заминка
        Выпады L
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                П2
                5
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              
Обсуждение