Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка выдалась отличная. С упражнением крисс кросс было жутко сложно, дабы не получить травму на 2-й и 3-й подход выполнила пику. А так все супер, хорошее окончание недели.
Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение