Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение