Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка 🔥🔥🔥, отработала на одном дыхании, честно говоря кайфанула. Шикарное начало рабочей и тренировочной недели. ❤️❤️❤️
Разминка
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П3
6
Выход силой
Уровень: 2
П1
10
Выход силой
Уровень: 2
П2
10
Выход силой
Уровень: 2
П3
10
Узкий жим
Уровень: 3
П1
10
Узкий жим
Уровень: 3
П2
10
Узкий жим
Уровень: 3
П3
10
Y - Приведение
Уровень: 1
П1
10
Y - Приведение
Уровень: 1
П2
10
Y - Приведение
Уровень: 1
П3
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
П1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
П2
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
П3
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
П1
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
П2
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
П3
10
Квадропед
Уровень: 2
П1
10
Квадропед
Уровень: 2
П2
10
Квадропед
Уровень: 2
П3
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5

Обсуждение