Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П1
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П3
8
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П3
10
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П1
6
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П2
6
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П3
6
Верхняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П3
12
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П1
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П2
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П3
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П1
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П2
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П3
10
I слайд
Уровень: 1
П1
8
I слайд
Уровень: 1
П2
8
I слайд
Уровень: 1
П3
8
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П3
12
Обсуждение