Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка. Круговой кранч это нечто 🥵🥵🥵, капец просто, но я его сделала 💪💪💪
Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П1
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П3
8
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П3
10
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П1
6
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П2
6
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П3
6
Верхняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П3
12
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П1
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П2
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П3
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П1
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П2
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П3
10
I слайд
Уровень: 1
П1
8
I слайд
Уровень: 1
П2
8
I слайд
Уровень: 1
П3
8
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.

Обсуждение