Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка. Круговой кранч это нечто 🥵🥵🥵, капец просто, но я его сделала 💪💪💪
Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П1
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
П3
8
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П1
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
П3
10
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П1
6
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П2
6
Жим - L Приведение
Уровень: 2
П3
6
Верхняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Верхняя тяга
Уровень: 3
П3
12
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П1
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П2
10
А - Отведение (обратным хватом)
Уровень: 1
П3
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П1
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П2
10
Круговой кранч
Уровень: 2
П3
10
I слайд
Уровень: 1
П1
8
I слайд
Уровень: 1
П2
8
I слайд
Уровень: 1
П3
8
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 3
П3
12
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение