Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка. Круговой кранч это нечто 🥵🥵🥵, капец просто, но я его сделала 💪💪💪
    Разминка
        Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Наклон
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                С1
                8
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                С2
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                6
              Основные упражнения
        Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                П1
                8
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                П2
                8
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                П3
                8
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                П3
                10
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                П1
                6
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                П2
                6
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                П3
                6
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Верхняя тяга
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Круговой кранч
              
							Уровень: 2
                П1
                10
              Круговой кранч
              
							Уровень: 2
                П2
                10
              Круговой кранч
              
							Уровень: 2
                П3
                10
              I слайд
              
							Уровень: 1
                П1
                8
              I слайд
              
							Уровень: 1
                П2
                8
              I слайд
              
							Уровень: 1
                П3
                8
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Заминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение