Разминка
Гольф
Уровень: 1
6
Жим
Уровень: 1
12
Приседания
Уровень: 1
20
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение