Разминка
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение