Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тяжело!😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡
    Лень было заниматься, но тренировку за меня никто не сделает. Хорошо отработала ❤️❤️❤️
    Разминка
        Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                6
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                14 сек.
								
              Скольжение по стене (спиной к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Основные упражнения
        Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С2
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С2
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С2
                12
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                8
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение