Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тяжело!😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡
Лень было заниматься, но тренировку за меня никто не сделает. Хорошо отработала ❤️❤️❤️
Разминка
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Основные упражнения
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.

Обсуждение