Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Весь день была на нервах, потом переоделась в форму и забыла обо всем. Отличная тренировка, как же хорошо после физической нагрузки ❤️
    Разминка
        Поза героя
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                10
              Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                8
              Основные упражнения
        Косой кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                8
              Косой кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                8
              Косой кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                8
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 3
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 3
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 3
                12
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение