Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Марш в наклоне
Уровень: 1
12
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 1
10
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 1
10
Пила
Уровень: 2
10
Отведение ног в обратной планке (поочередно)
Уровень: 1
10
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 1
6
Подтягивания параллельным хватом
Уровень: 3
10
Отжимание в стойке на руках
Уровень: 1
6
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 2
10
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 2
10
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Старт пловца (поочередно)
Уровень: 2
10
Т - Отведение
Уровень: 2
10
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 3
12
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 3
12
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 2
10
Перекрестные сгибания предплечья
Уровень: 3
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение