Разминка
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вращение 2
Уровень: 2
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 3
4
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Круг 2
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 3
4
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Круг 3
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 3
4
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Круг 4
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
I-Y-T слайд
Уровень: 2
6
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Скалолаз
Уровень: 2
12
Круг 5
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
I-Y-T слайд
Уровень: 2
6
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Скалолаз
Уровень: 2
12
Круг 6
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
I-Y-T слайд
Уровень: 2
6
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Скалолаз
Уровень: 2
12
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение