Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Шикарная тренировка выдалась. Отпахала знатно, форма насквозь мокрая 💦💦💦. Зато какая лёгкость в теле 🤪
    Разминка
        Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С2
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 2
                6
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                4
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 2
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 2
                6
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                4
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 3
        Выпад в сторону (поочередно)
              
							Уровень: 3
                12
              Отжимания - Пика
              
							Уровень: 2
                6
              Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                4
              Марш в наклоне
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 4
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 6
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Тяга лучника
              
							Уровень: 3
                10
              Скалолаз
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 5
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 6
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Тяга лучника
              
							Уровень: 3
                10
              Скалолаз
              
							Уровень: 2
                12
              Круг 6
        Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 6
                10
              I-Y-T слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Тяга лучника
              
							Уровень: 3
                10
              Скалолаз
              
							Уровень: 2
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение