Разминка
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
W вытяжение
Уровень: 1
8
Выпады L
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Узкий жим
Уровень: 3
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Узкий жим
Уровень: 3
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Узкий жим
Уровень: 3
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
10
Выход силой
Уровень: 2
10
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Выход силой
Уровень: 2
10
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Выход силой
Уровень: 2
10
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Квадропед
Уровень: 2
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Квадропед
Уровень: 2
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Квадропед
Уровень: 2
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Обсуждение