Разминка
Поза героя
Уровень: 1
С1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
С2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Основные упражнения
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С1
6
Выпад
Уровень: 3
С1
12
Сгибание голени (одна нога)
Уровень: 1
С2
6
Выпад
Уровень: 3
С2
12
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С1
8
Пика (боком с вращением)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С1
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С1
12
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 3
С2
8
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 3
С2
12
Обсуждение