Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 2
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 3
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 4
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 5
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение