Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Тренировка хорошая, но почему-то очень тяжело заходила (сказать, что мне не хотелось тренироваться - это просто промолчать). Собрала себя в кучу и сделала, правда без огонька🔥🔥🔥, но сделала.
    Разминка
        Приседания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                15
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              T-вращение
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней дельтовидной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Пила
              
							Уровень: 2
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Пила
              
							Уровень: 2
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Пила
              
							Уровень: 2
                10
              Отведение ног в обратной планке (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Отжимание в стойке на руках
              
							Уровень: 2
                6
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                10
              Отжимание в стойке на руках
              
							Уровень: 2
                6
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                10
              Отжимание в стойке на руках
              
							Уровень: 2
                6
              Подтягивания параллельным хватом
              
							Уровень: 3
                10
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Т - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Т - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Старт пловца (поочередно)
              
							Уровень: 2
                10
              Т - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 2
                10
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 2
                10
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 2
                10
              Перекрестные сгибания предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Заминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              
Обсуждение