Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
Разгибание спины
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 2
10
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Узкий жим
Уровень: 3
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Узкий жим
Уровень: 3
10
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
6
Узкий жим
Уровень: 3
10
Выход силой
Уровень: 2
10
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Выход силой
Уровень: 2
10
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Выход силой
Уровень: 2
10
Y - Приведение
Уровень: 1
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
10
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Разгибание бедра
Уровень: 3
10
Квадропед
Уровень: 2
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Квадропед
Уровень: 2
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Квадропед
Уровень: 2
10
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Обсуждение