Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошо отработала, хотя как же было лень начинать, но я это сделала 💪💪💪🔥🔥🔥
    Разминка
        Гольф
              
							Уровень: 1
                6
              Жим
              
							Уровень: 1
                12
              Приседания
              
							Уровень: 1
                20
              Разгибание спины
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С1
                12
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С2
                12
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С1
                12
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С2
                12
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С1
                6
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С1
                12
              Разгибание бедра (одна нога)
              
							Уровень: 2
                С2
                6
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 4
                С2
                12
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С1
                10
              Средняя тяга (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 2
                С2
                10
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С1
                10
              Выход в планку (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Вращение под нагрузкой
              
							Уровень: 3
                С2
                10
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С1
                8
              Разгибание предплечья (одна рука)
              
							Уровень: 3
                С2
                8
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение