Разминка
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С1
12
Разгибание бедра (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 4
С2
12
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С1
10
Средняя тяга (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Жим с отжиманием
Уровень: 2
С2
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С1
10
Выход в планку (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Вращение под нагрузкой
Уровень: 3
С2
10
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Разгибание предплечья (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Заминка
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение