Войти

180

Тренировка

Ванда Руткевич

~15 мин.

~180 ккал

⁉️ Задать вопрос

Ванда Руткевич (род. 4 февраля 1943, Плунге, Литовская ССР, СССР — приблизительно 12 мая 1992, Канченджанга, Гималаи) — польская альпинистка.

Интересно

Считается одной из самых выдающихся в истории женщин — альпинисток. 16 октября 1978 года она стала третьей женщиной, первой полькой и первой европейкой, поднявшейся на вершину Эвереста, а 23 июня 1986 года — первой женщиной, покорившей второй восьмитысячник мира К2. Ванда Руткевич была главным претендентом на титул первой женщины, покорившей все 14 восьмитысячников мира. Она успела взойти на 8 вершин.

Цитата

Я думаю, что чем труднее мой путь - тем я сильнее.

Разминка

Гамак

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гольф

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y растяжение

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

L вытяжение

1

Уровень: 1

С1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

L вытяжение

1

Уровень: 1

С2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Y-T-I Приведение

8

Уровень: 3

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Косой кранч

7

Уровень: 2

12

Круг 2

Y-T-I Приведение

8

Уровень: 3

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Косой кранч

7

Уровень: 2

12

Круг 3

Y-T-I Приведение

8

Уровень: 3

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Бабочка

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет (со сменой ноги)

7

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Косой кранч

7

Уровень: 2

12

Круг 4

Старт спринтера (поочередно)

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

8

Уровень: 5

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Скалолаз

9

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга - Трицепс

6

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 5

Старт спринтера (поочередно)

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

8

Уровень: 5

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Скалолаз

9

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга - Трицепс

6

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 6

Старт спринтера (поочередно)

8

Уровень: 3

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание спины

8

Уровень: 5

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Скалолаз

9

Уровень: 3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Средняя тяга - Трицепс

6

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Обсуждение

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)