Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Шикарно, прокачались абсолютно все мышцы 💪🌰🤪. Замечательно начинаю эту неделю.
    Разминка
        Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                С2
                10 сек.
								
              Основные упражнения
        Косой кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                8
              Косой кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                8
              Косой кранч
              
							Уровень: 2
                12
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 3
                8
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 4
                12
              Жим - I Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Пистолет (со сменой ноги)
              
							Уровень: 3
                10
              I - Отведение
              
							Уровень: 2
                10
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 3
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 3
                12
              Разгибание предплечья
              
							Уровень: 3
                12
              Сгибание предплечья обратным хватом
              
							Уровень: 3
                12
              Заминка
        Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              
Обсуждение