Разминка
Гамак
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
С1
8
L вытяжение
Уровень: 1
С2
8
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Основные упражнения
Косой кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Косой кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Косой кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Жим - I Приведение
Уровень: 2
6
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Жим - I Приведение
Уровень: 2
6
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Жим - I Приведение
Уровень: 2
6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
Уровень: 3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья
Уровень: 3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья
Уровень: 3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.
Обсуждение