Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Шикарно, прокачались абсолютно все мышцы 💪🌰🤪. Замечательно начинаю эту неделю.
Разминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
С2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Косой кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Косой кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Косой кранч
Уровень: 2
12
Сгибание бедра и голени
Уровень: 3
8
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Жим - I Приведение
Уровень: 2
6
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Жим - I Приведение
Уровень: 2
6
Нижняя тяга
Уровень: 4
12
Жим - I Приведение
Уровень: 2
6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
I - Отведение
Уровень: 2
10
Разгибание предплечья
Уровень: 3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья
Уровень: 3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
12
Разгибание предплечья
Уровень: 3
12
Сгибание предплечья обратным хватом
Уровень: 3
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.

Обсуждение