Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Y слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Круг 2
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Y слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Круг 3
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Y слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Круг 4
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Тяга с вращением бедра
Уровень: 2
10
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
Y слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Y отведение
Уровень: 2
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.

Обсуждение