Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Круг 1
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 2
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 3
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 4
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 5
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Обсуждение