Разминка
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Верхняя тяга - Присед
Уровень: 1
12
W тяга
Уровень: 1
10
Марш
Уровень: 2
С1
12
Марш
Уровень: 2
С2
12
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 2
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 3
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 4
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 5
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Обсуждение