Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Приседания (широкое положение стоп)
Уровень: 1
15
Выход в планку
Уровень: 1
12
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
С2
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 2
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 3
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 3
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
6
Круг 4
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 5
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Круг 6
Пистолет (со сменой ноги)
Уровень: 3
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 3
4
Бабочка
Уровень: 3
10
Косой кранч
Уровень: 2
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение