Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Отличная тренировка, форма насквозь мокрая 💦💦💦. Чем ближе конец программы, тем сложнее. Хорошо начать неделю с занятий спортом 💪💪💪
Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С1
12
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С1
6
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 2
С2
12
Сгибание бедра и голени (одна нога)
Уровень: 2
С2
6
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С1
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С1
10
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 3
С2
10
Т - Приведение (одной рукой)
Уровень: 2
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С1
10
Крисс кросс
Уровень: 1
С2
10
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С1
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С1
8
Верхняя тяга (одна рука)
Уровень: 2
С2
8
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
Уровень: 3
С2
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.

Обсуждение