Разминка
Сумо присед
Уровень: 1
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Бабочка
Уровень: 1
10
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Поза героя
Уровень: 2
С1
5
Поза героя
Уровень: 2
С2
5
Основные упражнения
Круг 1
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
I-Y-T слайд
Уровень: 2
6
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Скалолаз
Уровень: 2
12
Круг 2
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
I-Y-T слайд
Уровень: 2
6
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Скалолаз
Уровень: 2
12
Круг 3
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
10
I-Y-T слайд
Уровень: 2
6
Тяга лучника
Уровень: 3
10
Скалолаз
Уровень: 2
12
Круг 4
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 3
4
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Круг 5
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 3
4
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Круг 6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
12
Отжимания - Пика
Уровень: 2
6
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 3
4
Марш в наклоне
Уровень: 3
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Обсуждение