Разминка
Ласточка
Уровень: 1
С1
5
Ласточка
Уровень: 1
С2
5
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
I слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 3
8
Круг 2
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
I слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 3
8
Круг 3
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
I слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 3
8
Круг 4
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
I слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 3
8
Обсуждение