Разминка
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
Марш
Уровень: 1
12
Гольф
Уровень: 1
6
W тяга
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 1
20
Жим
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
I слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 3
8
Круг 2
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
I слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 3
8
Круг 3
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
I слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 3
8
Круг 4
Старт спринтера (поочередно)
Уровень: 4
10
Лось
Уровень: 2
8
Отжимания - Скалолаз
Уровень: 3
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 2
12
Сплит прыжки
Уровень: 2
15
I слайд
Уровень: 2
8
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 3
8
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.
Обсуждение